妊婦さんは腰痛になりやすい？YちゃんのためにDちゃん調べました

こんばんは！

昨日は飲み会のため、記事は断念！

今日からまた書きますよ！

最近、腰が痛いと訴えてくるYちゃん・・・。

とってもつらそうなので、Dちゃんが頑張って調べました！

 目次

どうして腰が痛くなるの？

なんでも「リラキシン」というホルモンが分泌され、

骨盤周りの靭帯が緩んでしまうことが原因なんだとか！

また、お腹が大きくなってくると、姿勢を維持するために

腰をそらした体勢をしてしまうため、それも原因の一つだそうです。

腰痛に効果的な寝方は？

一日の三分の一を占める睡眠活動。

寝方次第では、長時間腰に負担をかけてしまうので、

注意が必要です。

体の左側を下にして、上半身はうつ伏せぎみに

上側の膝を軽く曲げて寝るのがおススメだそうです。

「シムス体位」というそうです。

Yちゃんには、お気に入りの抱き枕が二つほどあります。

日によって、そん抱き枕を活用して、シムス体位で寝ております。

DちゃんとYちゃんの寝る位置は、

Dちゃん左側、Yちゃん右側です。

なのでいつもは右側を下にして寝ているYちゃんが、

左側を下にするとDちゃんの方向を見て寝ます。

Dちゃん、ちょっと恥ずかしいので、右側で寝ています！(; ･`д･´)

仰向けは妊婦の腰を悪化させる？

妊婦さんは、お腹の重さが直接お腹にかかってくるので、

仰向けで寝るのは、腰を悪化させる要因だとか。

Yちゃんも仰向けで寝ることは絶対にありません。

特に調べたわけではないのだけれども

自然と腰に負担がかかる寝方は避けています！

優秀！！！

妊婦の腰痛を和らげるには？

□マットレスを変える。

□抱き枕を使う。　←　Yちゃんおススメ

□股の間にクッションを挟む。

□寝起きは足から起き上がる。

他にもいろいろあるのでぜひグーグル先生に聞いてみてください！( *´艸｀)

普段の生活を見直す！

腰痛の原因はたくさんありますが、

実は対象方はそんなにないそうです。

ママがしっかり睡眠をとることができれば、

お腹の赤ちゃんも元気に育ちます。

Yちゃんの場合は、

あんまりないんだけど、喧嘩したり仕事でなんかあったりして

ストレスがたっまた時は、結構腰痛が激しくなっている気がします。

今回、妊婦さんの腰痛について

ばっちり調べたので、Dちゃんがしっかりケアしていきますよ！('◇')ゞ